Hej Czarnulka :) dzięki! Tak racja, te wszystkie marki w stylu "Eat smart" less fat to często trochę ściema lubie kupowac jedzenie w Lidlu bo tam przynajmniej Niemieckie jest i oczywiście w Polish shops. Jak było w UK? :) Ostatnio mi trochę przechodzi ochota na te czekoladki itd. a w zamian kuszą winogrona, których jest teraz pełno. [...]
Unikaj węglowodanów, stosuj trening interwałowy, i jak mądrzy ludzie napisali: nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, i nie jedz jednego posiłku dziennie, stosuj 5-6 posiłków tak żeby to co zjeść zaraz spalić, a że jesz często nie masz uczucia głodu. Mój kolega kiedyś gdy ważył około 85 kg chciał schudnąć, ciągle ćwiczył i jego dieta polegała na [...]
[...] powodu - braku czasu, życia by mi na to nie starczyło. Śmieszy mnie to że jesteście blisko tego aby powstały komisje śledcze do spraw boldów w dopingu. Tak samo jak ktoś z elity (nie pamiętam kto) mówił że Bold zobowiązuje do tego aby być często na forum i pomagać wszystkim. No dobra jak będą za to płacili to spoko, bo za friko [...]
[...] "Kanikuły" a tak poważnie Rapsy są kozackie na trening, ale te ciężkie, hardkorowe - uwielbiam płytę The Game "Doctor`s Advocate" na silni. DMX też jak znalazł, podobnie, jak stare płyty Ice Cube`a. Z polskich na pewno PC Park "Klatka", u nas często leci :D sądzę, że dużo polskich rap-płyt by się sprawdziło, [...]
Możesz wziąć, tylko dopnij dietę i trening. Rozpisz w kalkulatorze kalorii posiłki, bo często chłopaczki myślą, że jedzą 4k kalorii a jak podliczą te kanapeczki to ledwo im 1800 wychodzi... Zadbaj o podaż białka i innych makro to dobrze wyjdziesz na tym. Powodzenia w sukcesie!
[...] z mojej strony: -gryf długi 182 cm bez gwintu -talerze o średnicy 30 mm (gryfy maja zwykle od 25 do 27 mm) -krótkie gryfy bez gumy gwintowane -obciązenie kupój za nie więcej jak 3 zł/kg (często w targowisku u nas na sfd ktoś sprzedaje) Jeśli zaczynasz przygode z siłownią -kup na początek conajmniej 100 kg -omiń talerze 20 kg na rzecz 10 kg (w [...]
"Traktujmy brzuch jak inne partie" ot cala prawda zwsze tak mowilem. co do treningu spilt prtia raz na 7 dni to nie jeydna droga przeciez. jest jeszcze partia 3x na tydzien, partia 2x na tydzien., partia raz na 4-5-6 dni. czesciej, czesto znaczy lepiej, ale trzeba lżej i wiedzieć jak dopasować wszystko w całość.
Tzn ja w sumie szaleję jak tylko mogę, jeżdżę w miarę potrzeby albo na alkalizację (w formie spokojnego cardio) i też często siłowo, jak mam energię. Problem w tym, że mam grafik dnia dość napięty obowiązkami i innymi ważniejszymi zainteresowaniami, i po prostu nie starcza mi jaj na pogodzenie wszystkiego z dodatkową siłką (probowałem, nawet w [...]
[...] (mogę się mylić bo przepisy często się zmieniają, ale tak przynajmniej było do niedawna) Ponadto, stosuje się ją w leczeniach różnych schorzeń, w tym tak dalekich od seksu jak trądzik Jako środek antykoncepcyjny zalecany u kobiet starszych, głównie chyba po ciąży (ale znowu, mogę się mylić) Jest to więc lek hormonalny - tytuł postu [...]
[...] tj mleku innych ssaków, tak samo jest ze zbożem wg mnie -tj w ogóle nie jest potrzebne, a wręcz jest zbędne. Co do wapnia z mleka - owszem jest go w nim sporo, ale co z tego jak jest bardzo słabo przyswajalny I po co jeść ten cukier z mleka w kółko (laktozę)? Lepszym źródłem wapnia (które nie ma skutków ubocznych) a do tego ma dużo wysokiej [...]
loozik, pisalem na szybkiego, nie looknalem na profil. Myslalem ze kolejny sezonowiec ; p wiesz jak to jest, meczy juz czytanie prosb i glupich pytan powielanych wielkrotnie jak to sie czesto zdarza wsrod polskiej mlodziezy na temat dopingu. W takim razie odp co to tematu zostawiam ekspertom a Tobie zycze przyrostow. pozdro
[...] po prostu stan zapalny okolicy stawu barkowego. Być może przyczep klatki piersiowej, biceps, czy też bark. Niestety nie wiem. Stany zapalne tego typu często nie są takie proste w wyeliminowaniu ich i lubią nawracać. W zależności od powodu ich powstania. Nie pozostaje nic innego jak wykonać USG, a najlepiej rezonans magnetyczny, o ile Ciebie stać.
Zdjęcie, które załączyłeś, pokazuje miejsce, w którym znajduje się mięsień piersiowy większy. Jest to duży mięsień, który bierze udział w wielu ruchach ramienia, takich jak przywodzenie, rotacja wewnętrzna i unoszenie do przodu. Mięsień ten jest często narażony na przeciążenia i urazy podczas intensywnych ćwiczeń siłowych, zwłaszcza wyciskania na [...]
[...] nie spozywam zadnych przetworzonych wedlin itp. juz spory kawalek czasu. jedynie surowe mieso i sam je gotuje lub paruje . nawet nie za czesto pieke , a juz o smazone to zapomnialem jak smakuje . jedynie przy keto jak czasem robie carb load to spozyje troche wedliny na kanapki ,to tak bardziej zeby mi psychika odpoczela . dzieki za odpowiedz .
z tym ostatnim bym polemizował Wracając do tematu --> idź na judo i boks. Judo dlatego, że uliczni "superfajterzy (frajerzy)" zazwyczaj mają otrzaskane ryje, ale często tracą rezon jak się nimi porządnie rzuci o beton. A boks potrenuj po to żebyś sam potrafił parę ciosów przyjąć.
Wiesz, mogę ci powiedzieć że często mam różne bóle pleców (mimo że gram w kosza a nie w siate) i robię podobnie tak jak ty..ale kończy się na pójściu do lekarza...to może być poważne nadwyrężenie jakiegoś mięśnia więc radze ci pójść do lekarza, on napewno wykryje co z tb nie tak :P
[...] ją trzymać, nie by się zgadzało na papierze. Musli zrób sam, przepis znajdziesz w moim podpisie. mleko daj wyżej %. 2. Pierś zrób sam, margarynę wywal, chleb smaruj dobrej jakości masłem(możesz zrobić sam w domu) lub pastą z avocado. trochę szczypioru nie wystarczy, daj brokuły czy szpinak. chleb daj pełnoziarnisty, pakowany próżniowo. 3.ryby [...]
[...] podstawy (zwykle trwa to 3-4 miesiące) i wtedy: a)trenuj dalej boks b)jeśli jesteś bardzo napalony na KM, to zacznij treningi - będziesz miał przynajmniej porządna bazę z jakiejś sztuki walki, bo tego często brakuje w sekcjach systemów combat. Instruktorzy (oczywiście nie wszyscy) skupiają się na technikach samoobrony, a nauka podstaw walki [...]
Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"
